從「心」學習肚皮舞

課程名稱： 從「心」學習肚皮舞
授課講師： 鍾菱		課程編號： CRA-011A1-17C
上課地點： 新莊高中		上課時間： 一晚19:00-21:50
招生人數：30人		修課對象： 程度不拘
學分數：3學分 費用：1.學分費3000元；冷氣費0元；設備費400元 2.學員平安保險費200元(每位學員僅收一次, 不論修幾門課程)
講師簡介： 鍾菱老師擅長多種風格的肚皮舞，擁有土耳其肚皮舞中級師資證照。近年更致力於創作各種不同音樂，舞蹈元素融合的V-style舞風 曾向Alla Vatc， Andrea Beeman， Anna Kushnir， Irina Akulenko， Kaeshi Chai ，...等多位國際大師學習，更是定期前往舞蹈聖地”紐約”進修。榮獲2014國際東方舞錦標賽 職業個人組佳作，職業團體組季軍。現任：新北市肚皮舞推廣協會理事長，火姬舞團團長／師資，山水畫舞舞蹈班老師，新莊，林口，羅東社區大學肚皮舞講師，新莊思賢國小 相關網址： http://bellydancevicky.blogspot.tw/
課程介紹及課程理念： 以快樂的態度感受音樂的活力及肢體的控制運用，以及健康運動的習慣帶給我們的啟發及改變，從中達到塑身的效果，增加對生命的熱情。
課程目標： 我們運用肚皮舞獨特的舞蹈特色，搭配活潑自然的教學方法，讓學員們輕鬆快樂的學習正確的肌肉使用方式。在音樂中自由舞動，抒發壓力，同時學習到肚皮舞衍生出的公民素質意義，例如性別平等及團體生活的EQ，並從社大特有的共生共學精神，學習生命關懷及交流。
授課方式： 以包含肌力訓練，舞感培養的綜合暖身運動開始，接下來是基本動作，舞碼的示範教學，同學練習
課程大綱：
第1週	開學週活動  學校及老師將會為新舊學員安排歡迎活動，讓學員了解在社大學習的特別之處
第2週	肚皮舞概論  介紹肚皮舞以及鍾菱老師特有的暖身動作，肌力訓練
第3週	喚醒你的馬甲線  如何健康瘦身 – 腹部肌群訓練
第4週	連指尖都在跳舞  手指和手腕的美感，身體六大分區介紹及運用
第5週	美姿美儀   正確的站姿訓練
第6週	跳舞即是生活（一）  藉由日常活動，如騎車，坐電梯...等等，鍛鍊肌肉，練習動作，讓跳舞不只限於教室內
第7週	公民美學培養 聆聽音樂練習 感受中東音樂的豐富層次，舞蹈小品體驗
第8週	舞蹈＂禪＂  如何將情緒帶入舞蹈動作的練習
第9週	公民論壇週(本週學員回校本部選修各場次公民論壇)
第10週	培養個人獨特的風格  V style肚皮舞特色介紹，舞碼練習
第11週	跳舞不是一件輕鬆的事情  肚皮舞的柔美與力度
第12週	群舞與獨舞  探討群體生活時應有的態度及責任，隊形變化的技巧
第13週	跳舞即是生活 （二） 練習控制身上的小肌群隨著音樂舒張收縮，用愉快的方式強化肌肉
第14週	用＂心＂聆聽  練習感受音樂的情緒，進而讓肢體將其表達出來
第15週	肚皮舞讓你越來越有自信  用心呼吸，走路，以及美麗的拍照
第16週	如何成為人群中耀眼新星  舞台魅力的培養訓練
第17週	提升公民美學  為期末成果展，及老師的師生成果展做預演練習
第18週	秋季 校慶
●使用材料說明：自編講義 ●    教材費或自備材料： 無