樂活瑜伽養生

課程名稱： 樂活瑜伽養生
授課講師： 洪瑞雪		課程編號： HEA-059A5-17C
上課地點： 新莊高中		上課時間： 五晚19:00-21:50
招生人數：30人		修課對象： 程度不拘
學分數：3學分 費用：1.學分費3000元；冷氣費200元；設備費0元 2.學員平安保險費200元(每位學員僅收一次, 不論修幾門課程)
講師簡介： 瑜伽是我這輩子最特別的禮物。透過瑜伽和吸呼的練習;讓我可以有良好得睡眠品質;正確得飲食習慣;正向樂觀得生活態度。最重要的是在這個過程中我找到了自己,原來生活可以這麼舒服暢意,身心可以這麼輕安自在。和我一起來享受瑜伽吧!
課程介紹及課程理念： 放鬆,放心,放下 1) 透過伸展進而更認識自己的身體及情緒.(不勉強不急進) 2) 核心肌力的強化找回自身的最佳狀態. 3) 靜坐.冥想重現原始的能量與動力 4) 輪棒按摩-簡易穴道養生.
課程目標： 讓瑜伽成為日常生活的一部份!只要透過簡單有效的練習,藉由課堂上體位法及呼吸的調整,就能滋養體內的各個器官進而獲得身心靈的放鬆與平衡. 透過靜坐,冥想,呼吸的調節和肢體伸展動作,解開僵硬的身體,重現原始的能量與動力,達到減壓,塑身,靜化心靈的效果.
授課方式： 互助 分享 學習
課程大綱：
第1週	瑜伽基礎介紹 簡易暖身、呼吸及正位伸展
第2週	本我 拜日式伸展
第3週	平衡 大樹&老鷹
第4週	放手 駱駝式&兔子式
第5週	開心 貓式&風箏式
第6週	能量 吉祥式&牛面式
第7週	行動 光明坐串連
第8週	舒壓 輪棒無壓按摩
第9週	公民論壇週(本週學員回校本部選修各場次公民論壇)
第10週	力量 英雄式串連
第11週	輕安 蝗蟲式&烏鴉式
第12週	共體 雙人瑜伽^^
第13週	施受 蛇式&下犬式
第14週	潛能 船式&輪式
第15週	舒壓 輪棒無壓按摩
第16週	安心 課程總復習
第17週	挑戰 海狗式&熊猫式
第18週	秋季 校慶
●使用材料說明：彈力帶+瑜伽磚(可以老師代購) ●    教材費或自備材料： 無