太極養生－楊氏太極拳

課程名稱： 太極養生－楊氏太極拳
授課講師： 洪三財		課程編號： HEA-046A4-17C
上課地點： 新莊高中		上課時間： 四晚19:00-21:50
招生人數：30人		修課對象： 程度不拘
學分數：3學分 費用：1.學分費3000元；冷氣費0元；設備費0元 2.學員平安保險費200元(每位學員僅收一次, 不論修幾門課程)
講師簡介： 洪三財，輔仁大學法律系畢業，自民國73年起學習楊氏太極拳，至今已逾30年，教授楊氏太極拳亦逾10年，對太極拳一直有濃厚的興趣，且不斷鑽研，得以體悟太極拳的鬆沉、陰陽變化，漸入身心安泰、神清氣爽之境。進而領悟出太極拳對於養生，確實有相當之助益。故願推廣其理念與方法，希望可以帶給學員們健康快樂。
課程介紹及課程理念： 楊式太極拳以身心放鬆為前提，講究陰陽相濟，動中求靜，可以使 人達到陰陽調和，氣血經絡舒暢，身心平衡，長期練習下來，更可 以使人身心靈安穩，日益健康，而提高生活品質。本課程以習練楊 式太極拳套路為主，著重在拳架的正確姿勢與動作要領，並輔以傳 統養生理念，使學員達到自我保健與修養心性的目標。
課程目標： 推廣太極拳養生原理，希望帶給學員健康快樂，兼以修身養性，追 求真善美，以增進公民生活美學，並落實在地關懷。
授課方式： 講解、示範教學、實地練習及姿勢矯正等
課程大綱：
第1週	1.太極拳動作基本要領簡介(身形及姿勢要領概說) ； 2.招式:起式(動作示範、講解及練習)； 3.輔助功法(站樁及鬆柔法)
第2週	1.招式:攬雀尾(動作示範、講解及練習)； 2.輔助功法(站樁及鬆柔法) 。
第3週	1.招式:棚、履、擠、按(動作示範、講解及練習)； 2.輔助功法(站樁及鬆柔法) 。
第4週	1.招式:單鞭(動作示範、講解及練習)； 2.輔助功法(站樁及鬆柔法) 。
第5週	1.招式:提手上式(動作示範、講解及練習)； 2.輔助功法(站樁及鬆柔法) 。
第6週	1.招式:右靠(動作示範、講解及練習)； 2.輔助功法(站樁及鬆柔法) 。
第7週	1.招式:白鶴亮翅(動作示範、講解及練習)； 2.輔助功法(站樁及鬆柔法) 。
第8週	1.招式:摟膝抝步(動作示範、講解及練習)； 2.輔助功法(站樁及鬆柔法) 。
第9週	公民論壇週(本週學員回校本部選修各場次公民論壇)
第10週	1.招式:手揮琵琶(動作示範、講解及練習)； 2.輔助功法(站樁及鬆柔法) 。
第11週	1.招式:摟膝抝步、進步搬攔捶(動作示範、講解及練習)； 2.輔助功法(站樁及鬆柔法) 。
第12週	1.招式:如封似閉(動作示範、講解及練習)； 2.輔助功法(站樁及鬆柔法) 。
第13週	1.招式:轉身十字手(動作示範、講解及練習)； 2.輔助功法(站樁及鬆柔法) 。
第14週	1.招式:抱虎歸山(動作示範、講解及練習)； 2.輔助功法(站樁及鬆柔法) 。
第15週	1.招式:履、擠、按、斜單鞭(動作示範、講解及練習)； 2.輔助功法(站樁及鬆柔法) 。
第16週	1.招式:肘底捶(動作示範、講解及練習)； 2.輔助功法(站樁及鬆柔法) 。
第17週	1.招式:倒攆猴(動作示範、講解及練習)； 2.輔助功法(站樁及鬆柔法) 。
第18週	秋季 校慶
●使用材料說明：無 ●    教材費或自備材料： 無